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什么食物含维生素d多

作者:品牌问答网 出处:http://www.chinabiodiversity.com 2021-06-28 4183

含有较多维生素D的食物有以下几种:一种是海水鱼类,如沙丁鱼、鲑鱼、带鱼、金枪鱼、黄花鱼、鳕鱼、秋刀鱼、鲳鱼、鳗鱼、多宝鱼、石斑鱼、鱿鱼、墨鱼等;二种是动物肝脏,如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等;三种是蛋黄,如蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、鸽子蛋黄等;四种是鱼肝油产品。除了来自饮食之外,身体皮肤也可以合成,经常晒太阳也是补充维生素D的好方法。

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