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晚上老是失眠怎么办?美澳健轻松赶走失眠

作者:品牌问答网 出处:http://www.chinabiodiversity.com 2020-04-19 4

晚上老是失眠怎么办?美澳健轻松赶走失眠

美澳健轻松赶走失眠

睡前少饮水先小便,老年人肾气亏虚,如果没有心脑血管疾患,则应睡前少饮水,解小便后再上床。避免膀胱充盈,增加排便次数。

睡前勿进食。睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦、说梦话、发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。

失眠不要养成赖床的习惯。你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,譬如:看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。

失眠患者睡前不饮酒。一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经,也破坏了你的睡眠,过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。

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适合人群:·易疲劳、精力不佳、免疫力差、体虚者; ·精神压力大、睡眠差、神经衰弱者;·营养不良、胃肠虚弱、肝肾功能不良者;·外伤、烧伤、骨折、术后康复及放化疗人群;

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