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体质差怎么补 吃虾青素有效果吗

作者:品牌问答网 出处:http://www.chinabiodiversity.com 2020-04-17 1

体质差怎么补 吃虾青素有效果吗

阴虚多见体现:手心、脚心热,睡觉时会很多出汗、醒来则出汗中止,心烦,睡觉不好,颧骨部位泛红,形体消瘦,口干舌燥,很多喝水也无法解渴。

适合的饮食:这类人要多吃清补、甘凉性质、水分多、纤维素含量高的瓜果蔬菜,用来生津养液。特别推荐菠菜、青菜、黄芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、蜜柚、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、西红柿、银耳、黑木耳、各种菇类、蜂蜜和蜂王浆。还有鸭肉、猪肉、鸡蛋、牛奶、酸奶,王八、龟肉、干贝、海参、墨鱼,以及糯米,也都是不错的选择。

不适合的饮食:辛辣影响、温热香燥、煎炸炒爆、性热上火的食物,都是阴虚者的“饮食禁区”。具体说来包含:肉类,如狗肉、羊肉;鱼类,如鲤鱼、鲢鱼、海马;蔬果类,如胡椒、肉桂、巨细茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龙眼肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花。

不难发现,上述很多调味料在吃火锅的时分都会用到。所以,阴虚者最佳少吃或不吃火锅。

阳虚多见体现:特别怕冷,四肢冰凉,冬季简单长冻疮,不爱活动,睡觉时习气蜷缩着身体,小便量多,简单拉肚子,大便像稀水相同。

适合的饮食:这类人要多吃温补、热量高而赋有养分的食物,尤以蛋白质丰厚的食物为主。包含肉类,如狗肉、羊肉、鹿肉;鱼类,如海虾、淡菜;蔬果类,如胡椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龙眼肉。

不适合的饮食:性质偏寒生冷的瓜果和各种饮料,是阳虚者的禁忌。包含鸭肉、鸭血、鸭蛋等肉类,王八、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉等鱼类,酸奶,以及柿子、蜜柚、柑橘、香蕉、无花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生萝卜、丝瓜、紫菜、金针菜、草菇、莼菜、发菜、罗汉果和荸荠。

气虚多见体现:气力缺乏,简单疲倦,头晕目眩,懒得说话,坐着不动也很简单出汗,很怕吹风,动不动就伤风,并且劳累后,上述各种体现都会加剧。

适合的饮食:要多吃滋味甜美、既不偏寒性也不偏热性、养分丰厚、简单消化的食物。包含肉类,如牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑;鱼类,如鳜鱼、鲢鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼;米、豆类,如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黄豆(含豆腐、豆浆);瓜果类,如南瓜、胡萝卜、大枣、山药、番薯、马铃薯、花生、樱桃、葡萄。

需求提示的是,山药、番薯、马铃薯等食物会产气,简单肚子胀气的人,吃的时分要定量。

不适合的饮食:生冷性凉、油腻、口味重、辛辣的食物,要少吃或不吃。包含蜜柚、柑橘、橙子、荸荠、生萝卜、芥菜、槟榔、薄荷、茶叶和烟酒等。

血虚多见体现:气色蜡黄、没有血色,眼睑、指甲苍白,头晕目眩,视野模糊,双眼干涩,毛发干枯,皮肤枯燥,心慌、心跳快,睡觉差,健忘,常常感觉四肢麻痹;女性还体现为例假过少,色淡,闭经等。

适合的饮食:这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰厚的食物,推进补血。包含肉类,如猪牛羊肉及动物肝脏、乌骨鸡、鸡蛋、鹌鹑;鱼类,如鳜鱼、鳝鱼、青鱼、章鱼、墨鱼、海参;奶、豆类,如牛奶、黄豆(含豆腐、豆浆);蔬果类,如大枣、花生、葡萄、龙眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、苋菜。

需求提示的是,大枣、龙眼肉热量高、简单上火,平素易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。

不适合的饮食:应少吃生冷性凉的食物,如荸荠、薄荷、菊花、槟榔以及生萝卜。

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