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ASAP熬夜自我保健美肤

作者:品牌问答网 出处:http://www.chinabiodiversity.com 2020-04-16 3

文章导读:当今社会竞争激烈,都市白领永远逃离不了晚睡族的魔掌,身体疲惫不堪。干燥,黑眼圈,眼袋这些问题层出不穷。熬夜严重损害了女性的身体健康。ASAP向大家推荐一些基础的保养技巧,熬夜你也能保持肌肤弹性。

ASAP妙方一:加强营养

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选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素b族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

ASAP妙方二:加强锻炼身体

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根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。

ASAP妙方三:调整生理节律

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常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。

ASAP妙方四:消除思想负担

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常熬夜者切忌忧虑和恐惧,应树立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

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