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想减肥,完美坊有套减肥方案为你介绍

作者:品牌问答网 出处:http://www.chinabiodiversity.com 2020-04-01 6

人们常常因为惰性把减肥计划一而再的搁在了一旁,说没有时间,没有场地运动,节食减肥又抵挡不了美食诱惑。其实,只要你在日常生活中加入一些减肥的小动作,同样可以轻松保持苗条身材!懒mm一天减肥日程马上奉上。

想减肥,完美坊有套减肥方案为你介绍。

第一步:戒掉宵夜

早餐:低糖豆浆一杯+茶叶蛋二颗+烫A菜一份+橘子一颗或白稀饭一碗+烫、菠菜一份+凉拌小黄瓜+ 苹果一颗

午餐:一阳春面一碗+炒高丽菜+卤海带结+小蕃茄10粒

要注意分量,虽然这些宵夜的热量都不高,但如果吃完马上躲进被窝,食物会全部囤积在胃里,也会引起发胖。所以,建议还是在吃完宵夜1小时后再上床睡觉吧。

第二步:食疗

实验过程

第1天

早饭:20个炸饺子。 100 (不好意思,十一点多才起床)

中饭:一碗饭,一条鱼,若干其他炒菜。 100

晚饭:一碗饭,玉米炒鸡丝一大碗,若干其他菜。 200

夜宵:一杯

酸奶,两瓶啤酒,两条辣鸭脖子,一条苦瓜。 凌晨00

第三步:运动

拥有肚脐上下的风光

侧鸽式:集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

骆驼式:背部和腹部减脂,促进背部血液循环,增强脊柱弹性。

半舰式:上腹部和下腹部同时得到锻炼。

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