宝宝春天饮食的四项注意,麻麻们你们get到了吗?

春季,宝宝对多种营养素的需求量大大增加,什么样的食谱能让宝宝 健康 成长、少生病呢?春季宝宝的饮食要遵循什么样的原则呢?妈妈们该怎样给宝宝进行科学合理的补充营养呢?这里给妈妈们一些建议!

·营养摄入要丰富均衡

冬天天气寒冷,宝宝户外活动相对减少,容易缺钙。而春天又是万物生长的季节,也是宝宝们长身体的最佳时机,因此妈妈们一定要注重宝宝每日营养摄入的丰富与均衡:
首先,钙是必不可少的,应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物,并尽量少吃甜食、油炸食品,因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”;
其次,蛋白质也是不可或缺的,鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择,妈妈们可以将少量的鸡肉、牛肉打成泥,放在粥中给小宝宝食用;另外,春季宝宝们对维生素的需要量也大大增加,各种蔬菜中富含大量维生素及微量元素,应该多吃,因此,各种蔬菜的汤、粥就成了春季宝宝不错的选择。

·春天干燥谨防上火

春天多风,天气干燥,妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分,1岁以上的宝宝适当喝一些蜂蜜水,既可清肺又可润肠。要注重粮谷类食物,如烂饭、面条等。
春天新陈代谢加快,需要更多的能量,主食是能量的基础保障。此外,需要比冬天增加一些优质蛋白质,如肉、蛋、鱼虾、豆腐等。但要注意合理搭配,防止宝宝上火。

·多食富含维生素的食物

春季,宝宝容易出现烂嘴角,齿龈出血,皮肤变得粗糙等症状,这大都是源于维生素缺乏,此外,宝宝维生素缺乏还容易引起感冒、呼吸道疾病和胃肠道疾病。维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。膳食中如果缺乏维生素A会出现干眼病、皮肤干燥和呼吸道疾病;缺乏维生素B可患唇炎、口角炎、舌炎;缺乏维生素D会缺钙等。为了防止这些情况的发生,让宝宝更好的摄取营养,妈妈们要注意给宝宝多吃含维生素的食物,维生素A在鱼肝油、肝脏和深绿色、深黄色蔬菜及水果中含量较多;维生素B富含于肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中;维生素C在绿色蔬菜、水果中含量较多;维生素D在鱼肝油、肝脏、蛋黄和牛奶中含量较多;维生素E在麦、米胚中的油脂,蛋、肝脏、肉类中含量较多。每餐多给宝宝配几种食物,让宝宝吸收更均衡。

·春天里不要给宝宝吃的食品

1、辛燥食品
春天气温由冷转暖,阳气上升,宝宝容易“上火”,所以,要忌食燥热食品,更不要急于添加太多牛羊肉和水果,前者不利于消化易上火,后者容易影响正餐量,造成能量和蛋白质摄入不足。要多给宝宝吃一些深色、含水分多的蔬菜。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉,也在忌食之列。但是略有辛味的食品如洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等对人体阳气生发有好处,可以适当食用。
2、致敏的食品
对一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的宝宝,春天是好发季节,要慎用海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。对家族中有“遗传性红细胞缺陷”病史的宝宝应禁食蚕豆,否则会发生溶血性黄疸。



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95919000:2017-12-17 21:58:19